Z wielka przyjemnością zapraszamy i zachęcamy do uczestnictwa w akcji Narodowy Dzień Sportu. Jesteśmy partnerem tej akcji i w jej ramach zapraszamy na zajęcia Capoeira dla dzieci i rodziców 11 i 13 września 2018 czyli w najbliższy wtorek i czwartek. Oprócz tego zapraszamy na zajęcia Capoeira dla młodzieży i dorosłych w poniedziałki i środy o […]
Skąd się wzięła, jak powstała i jakie są korzenie Capoeira? Faktem jest że Capoeira powstała w Brazylii ale swoimi korzeniami sięga Afryki. Odkrycie Brazylii W kwietniu 1500 roku Pedro Alvares Cabral wraz ze swoją flotą dobił do brzegów Brazylii. Poczynając od tego dnia Brazylia stała się kolonią portugalską. Trwało to 322 lata. Do pracy w […]
W dzisiejszym odcinku postaram się przybliżyć Wam dalsze podstawy treningu gimnastyczno-akrobatycznego. Również te ćwiczenia potraktujcie jako fundament pod bardziej wymagające elementy występujące w Capoeira.Dziś trochę trudniejsze elementy: przejście w przód do mostka i wychwyt z głowy. Na zakończenie nauka wychwytu w przód z rąk. Powyższy materiał potraktujcie bardziej jako wsparcie przy nauce, gdyż każdy z […]
Witajcie na kolejnym treningu na wszystkie partie ciała. Przed treningiem wykonujemy solidnie rozgrzewkę. W jednej serii wykonujemy 8 ćwiczeń. Przerwa pomiędzy ćwiczeniami wynosi 30 sekund, a między seriami 180 sekund. Pompki diamentowe Ustawiamy się do pozycji do pompki. Tułów mamy prosto, a z kciuków i palców wskazujących tworzymy trójkąt. Jeśli nie radzicie sobie z nimi […]
Niewielkim wysiłkiem pomóżmy sobie utrzymać się w lepszej formie. Tym razem nadgarstki i dolny odcinek pleców - małe pomoce w trakcie zajęć, oraz otwieranie barków chociażby przy okazji "rozbrajania" abad ze sznura.
Szukając dla siebie formy aktywności fizycznej często bierzemy pod uwagę efekty, jakich można się spodziewać po pewnym czasie trenowania danego sportu. Z naszego doświadczenia wiemy też, że osoby ćwiczące tylko w celu poprawy kondycji czy spalenia tkanki tłuszczowej, często po jakimś czasie i zauważeniu pierwszych efektów czują się znudzone monotonnością niektórych rodzajów zajęć sportowych. Żeby […]
W dzisiejszym odcinku postaram się przybliżyć Wam podstawy treningu gimnastyczno-akrobatycznego. Ćwiczenia prezentowane w poniższym materiale potraktujcie jako fundament pod bardziej wymagające elementy występujące w Capoeira. Jest to bardzo ważne, gdyż nie ma się co brać za naukę np. salta w tył, jeśli nie potrafimy prawidłowo wykonać przewrotu w tył. Trening rozpoczniemy od podstawowych elementów w […]
Rozciągać można się dynamicznie lub statycznie. Są zwolennicy teorii zarówno jednej jak i drugiej szkoły. Nie będę Wam próbowała wmawiać że któraś z nich jest tą jedynie słuszną. Obydwie mają swoje argumenty za i przeciw. Osobiście polecam naciąg statyczny, zwłaszcza w przypadku osób początkujących oraz dzieci (w przypadku dzieci zdecydowanie jestem przeciwna dynamicznemu rozciąganiu). Nawet […]
Ćwiczenia dodatkowe, które można wykonywać w domu, przed lub po treningu wspomagające Capoeira. W tym artykule postaram się przybliżyć Wam rolę i poprawność wykonywania podstawowych ćwiczeń, które wspomogą Wam treningi capoeira. Na początku będą to ćwiczenia podstawowe, które możemy wykonać w domu w dowolnym czasie. W późniejszych artykułach będziemy podnosić poziom trudności. Na początku zawsze […]
Ćwiczysz intensywnie na treningu capoeira. Znasz to uczucie pieczenia ud od trzymania pozycji cadeira czy od ginga. Nadgarstki i barki pracowały podczas nauki chodzenia na rękach, schodzenia na queda i zwykłych pompek na rozgrzewce. Pot się lał, endorfiny tryskały. A jak było z rozciąganiem po treningu?... No właśnie. ROZCIĄGANIE - O CO TYLE KRZYKU? Brak […]
