Szukając dla siebie formy aktywności fizycznej często bierzemy pod uwagę efekty, jakich można się spodziewać po pewnym czasie trenowania danego sportu.
Z naszego doświadczenia wiemy też, że osoby ćwiczące tylko w celu poprawy kondycji czy spalenia tkanki tłuszczowej, często po jakimś czasie i zauważeniu pierwszych efektów czują się znudzone monotonnością niektórych rodzajów zajęć sportowych.
Żeby dobrze opisać, jakie efekty może dać ćwiczenie capoeira, przede wszystkim musimy zaznaczyć, że jest capoeira jest niezwykle wszechstronnym sportem, a trening urozmaicony i ogólnorozwojowy. Podczas treningu capoeira pracują wszystkie grupy mięśni, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich, które są fundamentem naszej sylwetki.
Znacznie poprawia się wydolność aerobowa organizmu. Spalanie tkanki tłuszczowej jest oczywistym efektem treningu capoeira.
To jednak nie wszystkie zalety ćwiczenia capoeira. Warto wspomnieć, że jako sztuka walki capoeira rozwija także umiejętność szybkiej reakcji i refleks.
Gra capoeira pobudza pracę błędnika i poprawia orientację przestrzenną. Poprawia koordynację, a przez grę capoeira z partnerem rozwija myślenie strategiczne. Capoeira uczy także odpowiedniej, automatycznej reakcji na sytuację zagrożenia i wyrabia odpowiednie odruchy na wypadek ataku. Capoeira rozwija także poczucie rytmu i słuch muzyczny.